fbpx

Agar Payudara Kencang, Padat, Berisi dan Indah

Setiap wanita tentunya ingin tampil menarik. Payudara yang indah tentulah menambah kepercayaan diri bagi seorang wanita terutama yang sudah menikah. Payudara yang mengendur tentu mempengaruhi keindahan penampilan. Terutama bagi ibu-ibu yang pernah melahirkan dan menyusui anak, dimana payudara tidak lagi kencang akibat berkurangnya kelenjar susu. Bagi wanita yang ingin mendapatkan kembali payudara yang kencang, padat, berisi dan indah tentu saja harus memperhatikan beberapa hal, antara lain :

  1. Gunakan bra yang nyaman, mudah menyerap keringat. Saat melakukan olah raga gunakanlah bra yang khusus untuk berolah raga.
  2. Hindari perlakuan kasar pada payudar seperti, menggosok payudara dengan handuk secara kasar setelah selesai mandi.
  3. Perhatikan konsumsi makanan, sebab payudara juga membutuhkan nutrisi, sama halnya dengan tubuh. Karena itu konsumsi makanan yang seimbang dengan jumlah kalori yang cukup sehingga berat badan anda ideal. Dengan berat badan yang ideal, otomatis akan memperbaiki bentuk tubuh secara alami termasuk payudara.
  4. Jaga dan perhatikan kondisi tubuh Anda. Jika Anda terlalu lelah, maka seluruh bagian tubuh lainnya kan ikut lelah, tak terkecuali payudara akan loyo, kusam dan kendur.
  5. Lakukan olah raga untuk payudara berupa senam ringan untuk memperkuat otot dada.
  6. Anda dapat melakukan gerakan senam payudara sendiri setiap hari secara rutin untuk mendapatkan bentuk payudara yang indah dan juga sehat. Namun perlu digarisbawahi bahwa ada gerakan khusus atau teknik pijat payudara, jadi tidak asal-asalan saja yaaa… Adapun gerakan teknik pijat payudara adalah sebagai berikut :

    a. Dengan menggunakan kedua telapak tangan, lakukan gerakan dengan tekanan sedang dari arah bawah ke arah atas, diantara kedua payudara Anda. Lakukan gerakan 4-5 kali.
    b. Tekan dengan lembut bagian puting payudara kanan Anda dengan jari, kemudian pijatlah dengan 2 jari tangan kiri Anda ke arah luar. Lakukan seperti tadi untuk payudara kiri.
    c. Letakkan kedua telapak tangan Anda diatas payudara kanan, kemudian lakukan gerakan memutar sambil diarahkan ke arah atas. Lakukan yang sama untuk payudara kiri.
    d. Letakkan kedua telapak tangan dimasing-masing payudara (bagian bawah garis payudara), dengan ibu jari menekan bagian bawah payudara, buat gerakan ke arah dalam.
    e. Letakkan kedua telapak tangan di masing-masing payudara (bagian bawah garis payudara), dengan ibu jari menekan bagian bawah payudara, buat gerakan ke arah dalam (seperti merangkum ke arah tengah).
    f. Letakkan kedua telapak tangan di masing-masing payudara (bagian bawah garis payudara), dengan ibu jari menekan bagian atas payudara, gerakkan hanya ibu jari saja ke arah dalam (empat jari lain menyangga bawah payudara).

Nah demikianlah beberapa hal yang perlu diperhatikan agar payudara indah dan sehat terawat. Mudah bukan? Lakukan setiap hari agar mendapatkan hasil yang maksimal. Selamat mencoba ya..

www.RahasiaCantikdanSehat.com © 2017 All Right Reserved

error: Content is protected !!